Všetci to veľmi dobre poznáme…únava, stres, veľa povinností, málo energie. Všetko zo spomenutého nás z času na čas všetkých potrápi. Z prieskumov ale vychádza, že jeseň a zima sú obdobím, kedy máme menej energie a celkovo sa necítime ,,úplne vo svojej koži”. A presne tu prichádzajú na scénu adaptogény.
Čo sú to adaptogény
Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu lepšie zvládať stres a roynako podporujú rovnováhu v organizme. Sú to rastliny alebo huby, ktoré majú schopnosť zvyšovať odolnosť organizmu voči fyzickému, chemickému alebo biologickému stresu. Ich účinky sú založené na posilňovaní adaptačných mechanizmov tela bez toho, aby narúšali normálne telesné funkcie. Adaptogény sa používajú v domácich liekoch a tradičnej medicíne už tisíce rokov, ale v posledných rokoch získali na sile aj v západnej kultúre, ako prirodzené riešenie na zmiernenie symptómov mnohých zdravotných problémov, ako je stres, úzkosť, únava alebo aj depresia.
Benefity adaptogénov
Je veľmi dôležité uvedomiť si, že adaptogény nefungujú len na jeden konkrétny systém tela (napríklad na tráviaci alebo nervový systém), ale majú široké spektrum účinkov, ktoré posilňujú organizmus ako celok.
*Normalizačný efekt
Táto vlastnosť znamená, že adaptogény pomáhajú telu nájsť rovnováhu, bez ohľadu na to, či je systém oslabený alebo nadmerne stimulovaný.
Napríklad ak máte príliš vysokú hladinu kortizolu (stresového hormónu), adaptogény ju môžu znížiť. Naopak, ak je kortizol príliš nízky, adaptogény môžu jeho produkciu zvýšiť. Prispôsobujú sa teda potrebám tela.
*Zlepšenie adaptácie na stres
Adaptogény sú pomenované podľa svojej schopnosti zlepšiť adaptačné mechanizmy tela na rôzne druhy stresu.
Stres môže byť:
- Fyzický: napríklad intenzívne cvičenie, choroba alebo únava.
- Psychický: stres z práce, rodinné problémy, úzkosť.
- Environmentálny: zmeny počasia, hluk, znečistenie.
Adaptogény podporujú činnosť hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek, ktoré sú zodpovedné za stresovú odpoveď tela.
*Podpora energie bez stimulácie
Adaptogény podporujú tvorbu energie na bunkovej úrovni bez nadmerného stimulovania nervového systému, čo je zásadný rozdiel oproti stimulantom, ako je kofeín.
*Antioxidanty a ochrana buniek
Mnohé adaptogény majú antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto vlastnosti sú dôležité pre spomalenie starnutia, podporu regenerácie a ochranu pred chronickými chorobami.
*Podpora kognitívnych funkcií a nálady
Adaptogény môžu zlepšiť pamäť, koncentráciu a celkovú pohodu. Niektoré ovplyvňujú neurotransmitery, ako sú serotonín, či dopamín. Práve tie hrajú kľúčovú úlohu v nálade a mentálnej jasnosti.
*Hormonálna rovnováha
Adaptogény podporujú endokrinný systém, ktorý reguluje produkciu hormónov. To je užitočné pri problémoch, ako sú hormonálna nerovnováha, menopauza alebo nízke libido.
*Imunitná modulácia
Niektoré adaptogény fungujú ako imunomodulátory, čo znamená, že môžu posilniť oslabený imunitný systém, ale zároveň potláčajú nadmerne aktívne imunitné reakcie. Napr. Ašvaganda posilňuje imunitu, zatiaľ čo Reishi reguluje zápalové procesy.
*Bezpečnosť a netoxicita
Adaptogény sú prirodzene bezpečné a nemajú vedľajšie účinky pri odporúčaných dávkach. Nie sú návykové a môžu byť používané dlhodobo.
Známe adaptogény
Niektoré z najznámejších adaptogénov sú rozhodne ashwagandha, tulsi (bazalka posvätná), maca, ženšen a funkčné huby. Tie možno nájsť v doplnkoch stravy, tinktúrach alebo dokonca ajv nápojoch ako spôsob, ktorý vám pomôže vyrovnať telo a zvládnuť fyzické a psychické stresy.
Poďme sa bližšie pozrieť na dva z nich.
Ašvaganda
Ašvaganda, často nazývaná aj "indický ženšen", je jedným z najznámejších adaptogénov. Je základnou súčasťou tradičnej indickej medicíny ajurvédy a vyniká svojimi silnými adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré podporujú telo aj myseľ pri zvládaní stresu a zlepšovaní celkovej vitality.
Je ideálnou voľbou pre tých, ktorí potrebujú podporiť svoju odolnosť, zlepšiť kvalitu spánku, posilniť imunitu a získať viac energie. Jej široké spektrum účinkov z nej robí "super bylinu" adaptogénneho sveta.
Ako ašvaganda funguje?
Ašvaganda pôsobí na HPA os (hypotalamus-hypofýza-nadobličky), ktorá riadi stresovú odpoveď tela. Tým, že pomáha regulovať produkciu stresových hormónov (ako kortizol), ašvaganda umožňuje telu lepšie zvládať stres a podporuje návrat do rovnovážneho stavu, teda do homeostázy)
Vlastnosti a účinky ašvagandy ako adaptogénu
1. Zníženie stresu a úzkosti
Ašvaganda reguluje hladinu kortizolu (hlavného stresového hormónu), ktorý sa často zvyšuje v dôsledku dlhodobého stresu. Pôsobí upokojujúco na nervový systém, čím pomáha zmierniť príznaky úzkosti, nervozity a vyčerpania.
Práve ašvaganda sa nachádza aj v obľúbenom ANTI STRESS THERAPY od Organic Oasis Lab. Ide o jedinečnú prírodnú zmes 7 aktívnych zložiek, vrátane 2 patentovaných látok pre odolnú psychiku, zníženie únavy, vyčerpania, stabilizovania hormonálnej rovnováhy a dobrý spánok. Kľúčovými zložkami produktu sú 2 patentované látky SERENZO™a Ashwagandha KSM-66®, krorá patrí k najkvalitnejšej na svete, ďalej vitamíny skupiny B spolu s prírodným horčíkom z morskej vody.
Naši zákazníci pri pravidelnom užívaní pociťujú viac energie, lepší spánok, zníženie stresu a úzkostí.
2. Podpora spánku
Má mierne sedatívne účinky, ktoré podporujú kvalitný spánok. Pomáha pri nespavosti spôsobenej stresom.
3. Zlepšenie energie a vitality
Ašvaganda zvyšuje schopnosť tela prispôsobiť sa fyzickému a psychickému zaťaženiu. Pomáha bojovať proti únave a zlepšuje fyzickú výkonnosť.
4. Posilnenie imunitného systému
Stimuluje imunitu a pomáha telu odolávať infekciám. Má antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením.
5. Hormonálna rovnováha
Podporuje správnu funkciu štítnej žľazy a pomáha regulovať hormóny. Môže zlepšiť reprodukčné zdravie u mužov aj žien (zvyšuje testosterón a kvalitu spermií, u žien pomáha pri hormonálnych výkyvoch).
6. Zlepšenie kognitívnych funkcií
Podporuje pamäť, koncentráciu a schopnosť učenia. Pomáha pri ochrane mozgu pred degeneratívnymi ochoreniami (napríklad Alzheimerovou chorobou).
7. Protizápalové účinky
Redukuje zápaly v tele a môže pomáhať pri ochoreniach ako artritída.
8. Podpora svalovej hmoty a sily
Ašvaganda je obľúbená u športovcov, pretože zvyšuje svalovú silu a regeneráciu po fyzickej námahe.
Adaptogénne huby
Adaptogénne, alebo aj funkčné huby sú druhy húb, o ktorých je známe, že okrem ich nutričného zloženia majú významné zdravotné výhody. Funkčné huby sa považujú za superpotravinu, sú bohaté na živiny a obsahujú základné živiny vrátane selénu, vitamínu D a horčíka. Sú rozdelené do dvoch kategórií; liečivé huby a adaptogénne huby.
Liečivé huby obsahujú zlúčeniny, ktoré ponúkajú množstvo zdravotných výhod vďaka svojim antioxidačným a cytotoxickým vlastnostiam. Tieto vlastnosti umožňujú liečivým hubám zabíjať škodlivé bunky a inhibovať škodlivé procesy oxidácie. Liečivé huby sú uznávané ako doplnok stravy, ktorý môže poskytnúť prirodzenú podporu imunity, vyrovnať hladinu cukru v krvi a podporiť zdravie mozgu.
Adaptogénne huby obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú nášmu telu prispôsobiť sa a bojovať proti akémukoľvek chemickému, biologickému alebo fyzickému stresu. Používajú sa na pomoc pri regulácii prirodzeného systému reakcie tela na stres a bolo preukázané, že zlepšujú účinky úzkosti, nízkej nálady a mozgovej hmly.
Najznámejšie adaptogénne huby a ich účinky
1. Reishi - „huba nesmrteľnosti“
Reishi je jednou z najznámejších adaptogénnych húb a má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne.
Hlavné účinky
Podpora imunity: Obsahuje betaglukány, ktoré stimulujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť voči infekciám.
Zníženie stresu a úzkosti: Má upokojujúce účinky na nervový systém a pomáha zlepšiť kvalitu spánku.
Protizápalové vlastnosti: Reishi redukuje zápalové procesy a môže byť prospešná pri chronických zápalových ochoreniach.
Podpora pečene a detoxikácia: Pomáha očisťovať telo a zlepšuje funkciu pečene.
2. Chaga - „kráľ antioxidantov“
Chaga je bohatá na antioxidanty a polysacharidy, vďaka čomu je mimoriadne účinná v boji proti oxidačnému stresu.
Hlavné účinky
Silné antioxidačné vlastnosti: Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Podpora imunity: Stimuluje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre boj s infekciami.
Protizápalové účinky: Redukuje zápaly, čo je užitočné pri autoimunitných ochoreniach.
Podpora trávenia: Pomáha pri problémoch s tráviacim traktom, ako sú vredy alebo zápaly.
3. Lion's Mane - „huba na mozog“
Lion's Mane je známa pre svoje neuroprotektívne vlastnosti.
Hlavné účinky
Podpora kognitívnych funkcií: Stimuluje produkciu nervového rastového faktora (NGF), ktorý podporuje regeneráciu neurónov.
Zlepšenie pamäti a koncentrácie: Je prospešná pre študentov a ľudí, ktorí chcú zlepšiť mentálnu jasnosť.
Podpora nervového systému: Pomáha pri regenerácii poškodených nervov a môže byť užitočná pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Zlepšenie trávenia: Môže pomôcť pri problémoch so žalúdkom, vrátane refluxu a zápalu.
5. Shiitake - „huba dlhovekosti“ a Maitake - „huba tanca“
Shiitake je známa svojimi výživovými a adaptogénnymi vlastnosťami. Maitake je známa svojou schopnosťou regulovať metabolické procesy.
Hlavné účinky:
Podpora imunity: Obsahujú lentinan, ktorý stimuluje imunitný systém.
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia: Tníženie hladiny cholesterolu a podpora zdravia srdca.
Antivírusové vlastnosti: Pomáhajú bojovať proti vírusovým infekciám.
Regulácia cukru v krvi: Pomoc pri diabete tým, že zlepšujú inzulínovú citlivosť.
Antirakovinové vlastnosti: Obsah polysacharidov, ktoré môžu inhibovať rast nádorových buniek.
Práve maitake a shiitake huby, są nachádzajú aj v jednom z našich najnovších prírastkov, FINE BODY THERAPY. Je to vysoko špecializovaný výživový doplnok, s 23 prírodnými zložkami, 3 patentovanými látkami FERMOKINASE™, FERMERIC™ a Lynside® s obsahom zelených a fermentovaných superpotravín, adaptogénnych húb, vitamínov, minerálov, enzýmov, antioxidantov a prebiotickej vlákniny, na celkovú revitalizáciu organizmu, zvýšenie energie, posilnenie imunity, redukciu zápalov, podporu chudnutia a zmiernenie predčasného starnutia organizmu.
Ako môžete vidieť, o adaptogénoch by sa dalo písať ešte skutočne veľmi dlho. Najdôležitejšie ale sú práve účinky, ktoré nám tieto rastliny a huby poskytujú. Preto ich využívajme, nech je náš život šťastnejší a bez zbytočného stresu.
Zdroje
https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/
