Jar je pre mnohých symbolom nového začiatku, slnečných dní a rozkvitnutej prírody. No pre alergikov znamená aj obdobie kýchania, upchatého nosa, svrbiacich očí a zhoršenia astmatických či kožných problémov. Peľ zo stromov, tráv a burín sa dostáva do ovzdušia, dráždi sliznice a spúšťa nepríjemné alergické reakcie.
Senná nádcha, astma a atopický ekzém sú tri najčastejšie ochorenia, ktoré sa na jar výrazne zhoršujú. Ako sa chrániť pred alergénmi, zmierniť príznaky a užiť si jar bez trápenia? V tomto článku vám ponúkneme užitočné rady a tipy, ako alergie udržať pod kontrolou.
Senná nádcha (alergická rinitída)
Senná nádcha, známa aj ako alergická rinitída, patrí medzi najčastejšie alergické ochorenia na jar. Spôsobuje ju nadmerná reakcia imunitného systému na peľ, prach či roztoče, ktoré dráždia sliznice nosa a očí.
Príznaky sennej nádchy
* kýchanie, často v sériách
* upchatý alebo tečúci nos
* svrbenie nosa, hrdla a očí
* slzenie a začervenanie očí
* zhoršenie čuchu a chuti
* pocit únavy a podráždenosti
Ak sa príznaky opakujú každý rok v rovnakom období, pravdepodobne trpíte sezónnou alergickou rinitídou.
Ako zmierniť príznaky?
* Sledujte peľové správy - Vysoká koncentrácia peľu v ovzduší je najmä ráno a podvečer. Vtedy sa snažte obmedziť pobyt vonku.
* zatvárajte okná - Vetrať je ideálne po daždi, keď je vo vzduchu menej peľu. Používajte čističky vzduchu a peľové siete na okná.
* noste slnečné okuliare a pokrývku hlavy - Zabránite tak usadzovaniu peľu na vlasoch a v očiach.
* nastejšie perte oblečenie a sprchujte sa - Peľ sa zachytáva na pokožke a vo vlasoch, preto sa odporúča večerná sprcha.
* používajte antihistaminiká a nosové spreje - antihistaminiká zmierňujú reakciu imunitného systému, kortikosteroidné spreje redukujú zápal slizníc.
* vyhýbajte sa dráždivým látkam -cigaretový dym, silné parfumy či domáci prach môžu príznaky zhoršiť.
Ak sú príznaky silné a obmedzujú váš každodenný život, konzultujte liečbu s alergológom. Možnosťou je aj špecifická alergénová imunoterapia, ktorá pomáha zmierniť citlivosť na alergény.
Astma a jar
Astma je chronické ochorenie dýchacích ciest, ktoré sa prejavuje zápalom a zúžením priedušiek, ale u mnohých ľudí sa zhoršuje práve na jar, keď je vo vzduchu vysoká koncentrácia peľu, prachu a ďalších alergénov.
Prečo sa astmatické prejavy na jar zhoršujú
* peľ a prach dráždia dýchacie cesty a spôsobujú zápal
* zmeny teplôt a vlhkosti môžu vyvolávať astmatické záchvaty
* zvýšený výskyt vírusových infekcií môže prispieť k zhoršeniu príznakov
* pobyt vonku pri vysokých koncentráciách alergénov, môže spôsobiť dusivý kašeľ a dýchavičnosť
Typické príznaky astmy počas jarných mesiacov
* kašeľ, ktorý sa zhoršuje v noci alebo ráno
* dýchavičnosť a pocit tlaku na hrudi
* pískanie alebo sipot pri dýchaní
* zvýšená únava v dôsledku nedostatočného okysličenia
Ako predchádzať zhoršeniu astmatických prejavov
* majte vždy pri sebe inhalátor - práve bronchodilatátory pomáhajú rýchlo rozšíriť dýchacie cesty a uľaviť od symptómov
* minimalizujte kontakt s alergénmi - sledujte peľové správy a v čase vysokej koncentrácie peľu obmedzte pobyt vonku
* noste rúško alebo respirátor - pomôžu filtrovať častice peľu vo vzduchu
* pravidelné čistenie domácnosti - používajte vysávače s HEPA filtrom a zvlhčovače vzduchu
* vyhýbajte sa cigaretovému dymu a silným pachom - chemikálie, parfumy či výpary z čistiacich prostriedkov môžu dráždiť dýchacie cesty
* pravidelne sa hýbte, ale s mierou - ľahká fyzická aktivita pomáha posilniť pľúca, no cvičenie vonku v čase vysokej koncentrácie peľu môže vyvolávať záchvaty
Ak máte pocit, že sa vaša astma na jar výrazne zhoršuje, poraďte sa s lekárom o možnej úprave liečby. V niektorých prípadoch môže byť potrebná dlhodobejšia kontrolná liečba.
Atopický ekzém a jar
Atopický ekzém (atopická dermatitída) je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré sa môže na jar zhoršovať vplyvom alergénov, zmeny teplôt a zvýšenej vlhkosti. Peľ zo vzduchu sa usádza na pokožke, čo môže vyvolať podráždenie a svrbenie.
Prečo sa ekzém na jar zhoršuje
* kontakt s peľom - peľové častice môžu dráždiť citlivú pokožku
* zmena teplôt - striedanie teplého a chladného vzduchu vysušuje pokožku
* zvýšená vlhkosť - potenie môže ekzém zhoršiť, najmä v záhyboch kože
* alergická reakcia - niektoré potraviny alebo vonkajšie faktory môžu vyvolať vzplanutie ekzému
Medzi typické prejavy patrí
* suchá, červená a podráždená pokožka
* svrbenie, ktoré sa zhoršuje v noci
* praskanie a šúpanie kože
* mokvajúce ložiská (pri silnom vzplanutí)
Ako sa starať o pokožku na jar
* hydratácia je kľúčová - dôležité je používanie hypoalergénnych krémov a mastí bez parfumácie. Najlepšie je natierať pokožku hneď po sprchovaní, aby sa hydratácia v pokožke udržala.
* vyhýbanie sa alergénom - peľ sa usádza na pokožke, preto sa odporúča sprchovanie po pobyte vonku
* nosenie bavlneného oblečenia - syntetické látky a vlna môžu pokožku zbytočne dráždiť
* pozor na potraviny - niektoré potraviny, ako mliečne výrobky, orechy či citrusy, môžu ekzém zhoršovať, preto ak máte podozrenie na potravinovú alergiu, skúste napr. eliminačnú diétu.
* správny výber kozmetiky - silné mydlá a sprchové gély môžu narušiť ochrannú bariéru pokožky, preto je lepšie uprednostniť jemné neparfumované produkty
* sledovanie spúšťačov - ak sa ekzém v určitých situáciách, ako napr. po kontakte s trávou) zhorší, snažte sa týmto faktorom vyhýbať
V prípade silného zhoršenia ekzému môže lekár predpísať kortikosteroidné krémy alebo iné protizápalové lieky.
Praktické tipy a rady pre alergikov
Keďže sa jarným alergénom nedá úplne vyhnúť, je dôležité prispôsobiť svoj denný režim tak, aby ste minimalizovali kontakt s dráždivými látkami. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky alergie, astmy a atopického ekzému.
Ako si uľahčiť život so sennou nádchou a astmou?
* sledujte peľové správy - ak je koncentrácia peľu vysoká, je vhodné pobyt vonku obmedziť
* vetranie s rozumom - vetrajte po daždi, keď je vo vzduchu menej peľu, inak je lepšie, nechať okná zatvorené
* používajte čističku vzduchu - čističky s HEPA filtrom pomáhajú odstrániť alergény z domácnosti
* vyhýbajte sa rozvírenému prachu - pri upratovaní používajte vlhkú handričku a vysávač s filtrom HEPA
* nosíte kontaktné šošovky? - práve v tomto období, je vhodné vymeniť ich za okuliare, vďaka čomu dokážete predísť ešte väčšiemu podráždeniu očí
Vplyv výživových doplnkov na jarné alergické prejavy
Výskumy naznačujú, že práve probiotiká dokážu pri sezónnych alergiách pomôcť tým, že podporujú zdravie črevnej mikroflóry a regulujú imunitnú odpoveď organizmu. Črevné baktérie zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji a regulácii imunitného systému, a preto ich rovnováha môže ovplyvniť, ako telo reaguje na alergény, ako je napríklad peľ.
Skvelé skúsenosti v súvislosti so sezónnymi alergiami a prejavmi astmy, máme s probiotikami MICROBIOME THERAPY od Organic Oasis Lab, ktoré sú vhodné aj pri histamínovej intolerancii. Obsahujú až 14 cielených živých probiotických kmeňov, vrátane prebiotík a fermentovaného prášku z 36 druhov ovocia a zeleniny. Podporujú nie len trávenie a imunitu, ale ako už spomíname, sú účinné aj pri zmiernení prejavov astmy a alergie.
Ak máte detičky, ktoré tiež trápi alergia, máme niečo aj pre ne. Ide o PROBIO KIDS THERAPY, výborný jahodový prášok, ktorý sa ľahko rozmieša vo vode. Obsahuje 8 cielených živých probiotických kmeňov, vrátane prebiotík a patentovanej vlákniny s obsahom betaglukánu. Podporuje imunitu, rast, dobré trávenie a slúži aj ako prevencia vzniku zubného kazu.
Ako sa starať o pokožku pri atopickom ekzéme?
* krátka a vlažná sprcha - horúca voda vysušuje pokožku, preto ju obmedzte na minimum
* používajte hypoalergénne prípravky a vyhýbajte sa parfumovaným produktom
* hydratujte pokožku niekoľkokrát denne, ideálne sú mastnejšie krémy bez parfumácie
* často meňte oblečenie - peľ sa zachytáva na tkaninách, preto si po príchode domov prezlečte oblečenie
* nedráždite pokožku škrabaním - k vás pokožka veľmi svrbí, skúste ju schladiť termálnou vodou alebo prikladať chladivé obklady
Skvelým pomocníkom môžu byť aj v tomto prípade správne doplnky výživy. Z nášho portfólia, tento krát odporúčame HAPPY SKIN THERAPY. Je to unikátna prírodná zmes 16 aktívnych zložiek a 3 patentovaných látok pre zdravú a krásnu pleť.
Okrem toho, že tieto vitamíny minimalizujú póry a zlepšujú elasticitu pokožky, majú výrazný anti-aging efekt, redukujú oxidačný stres, udržujú v pokožke kolagén a pomáhajú s ekzémami, dermatitídami, či s citlivou pleťou.
Jar je krásne obdobie, no pre alergikov môže byť náročné. Správnou prevenciou a starostlivosťou však môžeme výrazne zmierniť jej negatívne účinky. Ak budete sledovať peľové správy, minimalizovať kontakt s alergénmi a starať sa o svoje zdravie, môžete si jar užiť bez väčších problémov.
Zdroje
https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/
https://www.healthpartners.com/blog/seasonal-allergy-symptoms-and-causes/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8622-allergic-rhinitis-hay-fever
